Zapisi

Zelo verjetno si le en klik stran od tega, da o temi, ki te zanima, izveš več. Pobrskaj med članki, ki so jih spisali strokovnjaki, spoznaj problem in poišči rešitve, ki jih lahko že danes vneseš v svoj vsakdan.

Tematika zapisov
Avtorji zapisov
STRES: Rana sodobnega časa, ki ti lahko življenje povsem obrne na glavo
Društvo Kameleon

STRES: Rana sodobnega časa, ki ti lahko življenje povsem obrne na glavo

Kako kaj živiš in kakšne so tvoje kapacitete za spoprijemanje s stresom? Stres je naš telesni, duševni in vedenjski odgovor, ko se poskušamo prilagoditi notranjim in zunanjim pritiskom (stresorjem), ki zamajejo naše ravnovesje. Spoznaj, kaj se v stresni situaciji dogaja v telesu, kako se lahko s stresom soočaš in spoprimeš sam/-a in kaj lahko narediš, če zaradi stresa trpi kdo od tvojih bližnjih.

Preberi več

Ni ustreznih člankov.

Pridruži se naši Instagram skupnosti

Sledi nam
  • Težko umiriš misli pred spanjem? Nikakor ne moreš zaspati, pa čeprav čutiš močno utrujenost? 🥱💤 Čas je, da prilagodiš svoje večerne navade. 🛌🏻 👉🏻 Pred spanjem se izogibaj kofeinu in alkoholu. 👉🏻 Vsak dan se odpravi spat ob istem času. 👉🏻 Vsaj 1 uro pred spanjem omeji uporabo elektronskih naprav. 👉🏻 Zatemni luči. 👉🏻 Omeji moteče zunanje zvoke. 👉🏻 Pred spanjem se sprosti s pomočjo vodene meditacije Zadihaj pred spanjem. Povezava do meditacije te čaka v opisu profila. 🌙

    Prikaži več
  • Spoznaj človeški spalni cikel! 💤🌙 Nočni spanec je razdeljen na 2 obdobji (REM in NREM), ki ju sestavlja več različnih faz. Človeški spalni cikel traja približno 90 minut in se ponovi 4–5 krat na noč. 🤓 Podrsaj levo in jih spoznaj. 👈🏻

    Prikaži več
  • Kvaliteten spanec ni pomemben le na svetovni dan spanja, ampak vsak dan. 🥱💤 Izogni se štetju ovčk 🐑 in si zagotovi kvaliteten spanec. Prisluhni meditaciji za boljši spanec in brezskrbno zaspi. 😴 🔗 Povezavo do meditacije najdeš v opisu profila.

    Prikaži več
  • To naj bo tvoj opomnik, da spustiš ramena in sprostiš čeljust. 🧘🏻‍♀️ Se počutiš bolje? 🤍 Med enostavne tehnike sproščanja uvrščamo tudi progresivno mišično relaksacijo. Ta tehnike je usmerjena na naše telo in nas uči zavestnega sproščanja mišic v dveh korakih - z izmenjevanjem zategnitve in sprostitve. 💪🏻 Z rednim izvajanjem te tehnike se naučimo prepoznati in razločiti občutke ob napeti mišici in občutke ob sproščeni mišici, kar nam pomaga pri sproščanju telesa, ko smo napeti zaradi stresa. 😟

    Prikaži več