Maš to!
Tvoj kompetentni sogovornik pri soočanju z vsakodnevnimi izzivi in duševnimi stiskami.
V redu je, če kdaj nisi v redu. Če te stisne tesnoba, ohromi stres ali prestrašijo slabi odnosi s prijatelji. Maš to! in s tabo smo. Sledi našemu profilu @_mas_to na Instagramu, kjer s strokovnjaki ustvarjamo uporabne vsebine, ki lahko izboljšajo kakovost tvojega življenja.
Sledi nam na instagramu
Strokovnjaki
Pomembno nam je, da so naše vsebine strokovne, zato smo se povezali s posamezniki in društvi, ki so strokovnjaki na področju duševnega zdravja mladih.
Spoznaj strokovnjakeZapisi
Rešitev obstaja, tudi če je mogoče ne vidiš. Naj ti pomagajo spodnji zapisi naših strokovnjakov o različnih duševnih stiskah in nasvetih za izboljšanje počutja.
Razišči vse zapiseZadihaj s podkastom in meditacijo
Ko potrebuješ odmor, sočutje, navdih, pogum ali umiritev, zadihaj in si privošči vodene meditacije ter nov podkast Zadihaj, ki so lahko tvoj pomemben in dobrodošel sopotnik, ko hodiš skozi življenje in se srečuješ s pomembnimi življenjskimi izzivi in najrazličnejšimi stiskami.
Mnogokrat so že en navdihujoč in opogumljajoč pogovor ter globok vdih in izdih dovolj, da začutiš zasuk na bolje. Kadar pa si vzameš čas in to umestiš v svojo dnevno rutino, lahko vplivaš na svoje počutje in življenje še prej in bolj trajno.
ZadihajPridruži se naši Instagram skupnosti
Najdeš nas tudi na Instagramu!
Pridruži se naši skupnosti in sledi Instagram profilu @_mas_to, na katerem dodatno razdelujemo tematike, odgovarjamo na vprašanja in gradimo skupnost mladih, ki se rada bodri s stavkom Maš to! Nobeno vprašanje ni neumno, zastavi nam ga v sklopu Q&A sekcije, ki jo objavimo vsaka dva tedna.
Sledi nam
✨ PODARJAMO KNJIGO VIDE IGLIČAR ✨ Podarjamo 5 podpisanih izvodov knjige z naslovom "Vse je v redu". 📚 Se želiš podati na potovanje od spoznavanja tesnobe in premagovanja strahov do sprejemanja življenja in ustvarjanja zaupanja? 🤍 👉🏼 Označi prijatelja ali prijateljico 👉🏼 Sledi profilu @_mas_to 👉🏼 Možnosti za zmago pa si lahko povečaš tako, da objavo deliš na svoj story. 😉 Nagradna igra traja do vključno 26. 4. 2024. Po žrebu bomo 5 srečnih prejemnikov_ic označili v komentarju.
Prikaži več
🎧[ZADIHAJ#2] V drugi epizodi podkasta Zadihaj gostimo Vido Igličar, oblikovalko, ilustratorko in avtorico knjige Vse je v redu. Govorili smo o perfekcionizmu, paničnih napadih, minljivosti in še marsičem. 🤍 🎧 Prisluhni novi epizodi podkasta in Zadihaj. 🔗 Povezavo najdeš v opisu profila.
Prikaži več
Težko umiriš misli pred spanjem? Nikakor ne moreš zaspati, pa čeprav čutiš močno utrujenost? 🥱💤 Čas je, da prilagodiš svoje večerne navade. 🛌🏻 👉🏻 Pred spanjem se izogibaj kofeinu in alkoholu. 👉🏻 Vsak dan se odpravi spat ob istem času. 👉🏻 Vsaj 1 uro pred spanjem omeji uporabo elektronskih naprav. 👉🏻 Zatemni luči. 👉🏻 Omeji moteče zunanje zvoke. 👉🏻 Pred spanjem se sprosti s pomočjo vodene meditacije Zadihaj pred spanjem. Povezava do meditacije te čaka v opisu profila. 🌙
Prikaži več
Spoznaj človeški spalni cikel! 💤🌙 Nočni spanec je razdeljen na 2 obdobji (REM in NREM), ki ju sestavlja več različnih faz. Človeški spalni cikel traja približno 90 minut in se ponovi 4–5 krat na noč. 🤓 Podrsaj levo in jih spoznaj. 👈🏻
Prikaži več
Pogosta vprašanja
Kdo financira projekt?
Maš to! je projekt Zavarovalnice Sava, s katerim želi nasloviti perečo problematiko duševnega zdravja mladih in stisk, s katerimi se srečujejo.
Kje lahko poiščem pomoč?
Vse vsebine, ki jih najdeš v sklopu projekta Maš to!, so pripravili strokovnjaki, zato jim lahko zaupaš in v njih najdeš strokovne nasvete za prepoznavanje stanja in delo na napredku.
! POZOR !
Ko je tvoja stiska zelo huda, se lahko obrneš na izbranega osebnega zdravnika, dežurnega zdravnika, dežurno ambulanto najbližje psihiatrične bolnišnice, reševalno službo (112) ali na urgentno psihiatrično ambulanto v Centru za izvenbolnišnično psihiatrijo v Ljubljani (01/4750 670).
Študenti (ali mlajši zaposleni) se lahko po pomoč in nasvet obrnete tudi na:
Psihosocialno svetovalnico za študentke in študente ter zaposlene
Psihološko svetovalnico
Psihološko podporo študentom
Telefoni za pomoč v stiski
| Telefon | Organizacija | Delovni čas |
|---|---|---|
| 01 520 99 00 | klic v duševni stiski | med 19. in 7. uro zjutraj |
| 116 123 | zaupna telefona Samarijan in Sopotnik 24ur/na dan | 24ur/na dan |
| 080 11 55 | SOS telefon za ženske in otroke, žrtve nasilja | med 12. in 20. uro, klici so brezplačni |
| 116 123, 05 72 01 720 | Tvoj telefon – telefon za ljudi v stiski | med 7. in 22. uro, od pon. do petka |
| 03 150 60 50 | Prisluhnem ti – tel. svetovanje v duševni stiski | med 16. in 20. uro, vsak delovni dan |
