Maš to!

Tvoj kompetentni sogovornik pri soočanju z vsakodnevnimi izzivi in duševnimi stiskami.

V redu je, če kdaj nisi v redu. Če te stisne tesnoba, ohromi stres ali prestrašijo slabi odnosi s prijatelji. Maš to! in s tabo smo. Sledi našemu profilu @_mas_to na Instagramu, kjer s strokovnjaki ustvarjamo uporabne vsebine, ki lahko izboljšajo kakovost tvojega življenja.

Sledi nam na instagramu

Strokovnjaki

Pomembno nam je, da so naše vsebine strokovne, zato smo se povezali s posamezniki in društvi, ki so strokovnjaki na področju duševnega zdravja mladih.

Spoznaj strokovnjake

Zapisi

Rešitev obstaja, tudi če je mogoče ne vidiš. Naj ti pomagajo spodnji zapisi naših strokovnjakov o različnih duševnih stiskah in nasvetih za izboljšanje počutja.

Razišči vse zapise

STRES: Rana sodobnega časa, ki ti lahko življenje povsem obrne na glavo
Kako kaj živiš in kakšne so tvoje kapacitete za spoprijemanje s stresom? Stres je naš telesni, duševni in vedenjski odgovor, ko se poskušamo prilagoditi notranjim in zunanjim pritiskom (stresorjem), ki zamajejo naše ravnovesje. Spoznaj, kaj se v stresni situaciji dogaja v telesu, kako se lahko s stresom soočaš in spoprimeš sam/-a in kaj lahko narediš, če zaradi stresa trpi kdo od tvojih bližnjih.
Društvo Kameleon
Preberi več
SAMOPODOBA – Kako se počutim in kaj mislim o sebi?
V kakšnem odnosu si sam/-a s seboj? Prav v tem odgovoru se namreč skriva naša lastna predstava o tem, kdo smo, kakšni smo, česa smo zmožni in kaj počnemo. Naša samopodoba vpliva na odnos do sebe, drugih in sveta, v katerem živimo, vse to pa na kvaliteto našega življenja. Izvedi več o tem, kaj jo oblikuje in kaj lahko naredimo sami, da svojo samopodobo izboljšamo.
BRST psihologija
Preberi več
Konflikti v partnerskem odnosu
Uspešno reševanje konfliktov je odraz zrelega partnerstva in drugih medosebnih odnosov. Kaj hitro se namreč znajdemo v situaciji, ko se naše želje razlikujejo od želja drugega in zelo pomembno je, kako to doživimo ter kako se v odnosu na to odzovemo. Na to vpliva nahrbtnik, poln naših izkušenj, ki jih prinašamo tudi iz najzgodnejšega otroštva, in prav te krojijo naše doživljanje in predstave v partnerskih odnosih. Preberi več o konstruktivnem reševanju konfliktov v nadaljevanju.
Emosens
Preberi več

Zadihaj, maš to.

Ko potrebuješ odmor, sočutje ali umiritev, zadihaj in uporabi eno najbolj učinkovitih in preprostih orodij za lažje soočanje s stresom in tesnobo – svoje dihanje.

Zate smo pripravili vodene programe meditacije Zadihaj, s katerimi lahko narediš svoj prvi korak do sprostitve v trenutku, ko začutiš, da to potrebuješ, z vztrajnim ponavljanjem pa izboljšaš kakovost svojega življenja.

Vse, kar moraš storiti, je, da poiščeš miren kotiček, izklopiš dražljaje na svojih pametnih napravah ter izbereš program Zadihaj, ki ti v tem trenutku ustreza.

Pridruži se naši Instagram skupnosti

Najdeš nas tudi na Instagramu!

Pridruži se naši skupnosti in sledi Instagram profilu @_mas_to, na katerem dodatno razdelujemo tematike, odgovarjamo na vprašanja in gradimo skupnost mladih, ki se rada bodri s stavkom Maš to! Nobeno vprašanje ni neumno, zastavi nam ga v sklopu Q&A sekcije, ki jo objavimo vsaka dva tedna.

Sledi nam

Če doživljamo panične napade, jih navadno sprožijo izčrpanost 😴, hud stresni dogodek ali prekomerna uporaba nekaterih substanc (kofein, alkohol, druge droge).🍾 Kaj pa, ko se v krajšem časovnem obdobju brez specifičnega razloga zvrsti več paničnih napadov? Takrat govorimo o panični motnji.😣
Prikaži več
Če so ti simptomi v objavi znani in si kdaj naenkrat občutil/-a več kot štiri hkrati, je zelo verjetno, da si doživel/-a panični napad.👀 Dobro poznavanje ozadja paničnih napadov in njihovih simptomov nam v stresnem trenutku lahko pomaga dojeti, da z nami ni nič narobe.😌
Prikaži več
Se soočaš s paničnimi napadi? Imaš kdaj občutek, da iznenada izgubiš kontrolo nad telesom, se treseš in pospešeno dihaš?😨 Če ne veš, kako bi se v trenutku hudega nemira in izjemne tesnobe pomiril/-a, smo tukaj zate. Prvi korak je ponotranjenje zavedanja, da nisi v nevarnosti. Vse bo OK.🤗 Ker ljudje (preveč) razmišljamo, lahko naše telo sproži intenzivno fizično reakcijo kot odziv na situacije, ki se nam s psihološkega vidika zdijo ogrožajoče.🤦 V prihajajočih objavah ti bomo pomagali prepoznati panične napade in te opolnomočili z vsebinami, ki ti bodo pomagale pri soočanju s to stisko.🧐
Prikaži več
[NAGRADNA IGRA🎁] Spomini na bogat in navdihujoč pogovor z Demienom in Jorgejem Bucayem so še zelo živi in v tem duhu smo se odločili podariti deset še čisto sveže prevedenih Bucayevih knjig. 🌼 Sodeluješ tako, da: ✅ v komentarju označiš prijatelja/-ico, ✅ možnost zmage pa si povečaš tako, da slediš našemu profilu. Deset nagrajencev razglasimo 9. junija 2023. 🍀 Pravila in pogoji: https://www.zav-sava.si/w/osvojite-bucayevo-novo-knjigo
Prikaži več

Pogosta vprašanja

Kdo financira projekt?

Maš to! je projekt Zavarovalnice Sava, s katerim želi nasloviti perečo problematiko duševnega zdravja mladih in stisk, s katerimi se srečujejo.

Kje lahko poiščem pomoč?

Vse vsebine, ki jih najdeš v sklopu projekta Maš to!, so pripravili strokovnjaki, zato jim lahko zaupaš in v njih najdeš strokovne nasvete za prepoznavanje stanja in delo na napredku.
! POZOR !
Ko je tvoja stiska zelo huda, se lahko obrneš na izbranega osebnega zdravnika, dežurnega zdravnika, dežurno ambulanto najbližje psihiatrične bolnišnice, reševalno službo (112) ali na urgentno psihiatrično ambulanto v Centru za izvenbolnišnično psihiatrijo v Ljubljani (01/4750 670).

Študenti (ali mlajši zaposleni) se lahko po pomoč in nasvet obrnete tudi na:
Psihosocialno svetovalnico za študentke in študente ter zaposlene
Psihološko svetovalnico
Psihološko podporo študentom

Telefoni za pomoč v stiski

Telefon	Organizacija	Delovni čas
01 520 99 00	klic v duševni stiski	med 19. in 7. uro zjutraj
116 123	zaupna telefona Samarijan in Sopotnik 24ur/na dan	24ur/na dan
080 11 55	SOS telefon za ženske in otroke, žrtve nasilja	med 12. in 20. uro, klici so brezplačni
116 123, 05 72 01 720	Tvoj telefon – telefon za ljudi v stiski	med 7. in 22. uro, od pon. do petka
03 150 60 50	Prisluhnem ti – tel. svetovanje v duševni stiski	med 16. in 20. uro, vsak delovni dan

Preberi več