Maš to!

Tvoj kompetentni sogovornik pri soočanju z vsakodnevnimi izzivi in duševnimi stiskami.

V redu je, če kdaj nisi v redu. Če te stisne tesnoba, ohromi stres ali prestrašijo slabi odnosi s prijatelji. Maš to! in s tabo smo. Sledi našemu profilu @_mas_to na Instagramu, kjer s strokovnjaki ustvarjamo uporabne vsebine, ki lahko izboljšajo kakovost tvojega življenja.

Sledi nam na instagramu

Strokovnjaki

Pomembno nam je, da so naše vsebine strokovne, zato smo se povezali s posamezniki in društvi, ki so strokovnjaki na področju duševnega zdravja mladih.

Spoznaj strokovnjake

Zapisi

Rešitev obstaja, tudi če je mogoče ne vidiš. Naj ti pomagajo spodnji zapisi naših strokovnjakov o različnih duševnih stiskah in nasvetih za izboljšanje počutja.

Razišči vse zapise

STRES: Rana sodobnega časa, ki ti lahko življenje povsem obrne na glavo
Kako kaj živiš in kakšne so tvoje kapacitete za spoprijemanje s stresom? Stres je naš telesni, duševni in vedenjski odgovor, ko se poskušamo prilagoditi notranjim in zunanjim pritiskom (stresorjem), ki zamajejo naše ravnovesje. Spoznaj, kaj se v stresni situaciji dogaja v telesu, kako se lahko s stresom soočaš in spoprimeš sam/-a in kaj lahko narediš, če zaradi stresa trpi kdo od tvojih bližnjih.
Elena Vižintin, Društvo Kameleon
Preberi več
SAMOPODOBA – Kako se počutim in kaj mislim o sebi?
V kakšnem odnosu si sam/-a s seboj? Prav v tem odgovoru se namreč skriva naša lastna predstava o tem, kdo smo, kakšni smo, česa smo zmožni in kaj počnemo. Naša samopodoba vpliva na odnos do sebe, drugih in sveta, v katerem živimo, vse to pa na kvaliteto našega življenja. Izvedi več o tem, kaj jo oblikuje in kaj lahko naredimo sami, da svojo samopodobo izboljšamo.
Kaja Strniša, BRST psihologija
Preberi več
Konflikti v partnerskem odnosu
Uspešno reševanje konfliktov je odraz zrelega partnerstva in drugih medosebnih odnosov. Kaj hitro se namreč znajdemo v situaciji, ko se naše želje razlikujejo od želja drugega in zelo pomembno je, kako to doživimo ter kako se v odnosu na to odzovemo. Na to vpliva nahrbtnik, poln naših izkušenj, ki jih prinašamo tudi iz najzgodnejšega otroštva, in prav te krojijo naše doživljanje in predstave v partnerskih odnosih. Preberi več o konstruktivnem reševanju konfliktov v nadaljevanju.
Emosens
Preberi več

Zadihaj, maš to.

Ko rabiš odmor, ščepec poguma ali zgolj umiritev, Zadihaj in uporabi eno najbolj učinkovitih in preprostih orodij za lažje soočanje s stresom in tesnobo, svoje dihanje.

Zate smo pripravili vodeni program meditacije Zadihaj, s katerim lahko narediš svoj prvi korak do sprostitve v trenutku, ko začutiš, da to potrebuješ. Vse, kar moraš storiti je, da si vzameš čas zase, klikneš Zadihaj in za nekaj minut odklopiš internetno povezavo.

Ja, prav smo napisali. Odklopiš internetno povezavo. Za vse ostalo bomo poskrbeli mi.

Pridruži se naši Instagram skupnosti

Najdeš nas tudi na Instagramu!

Pridruži se naši skupnosti in sledi Instagram profilu @_mas_to, na katerem dodatno razdelujemo tematike, odgovarjamo na vprašanja in gradimo skupnost mladih, ki se rada bodri s stavkom Maš to! Nobeno vprašanje ni neumno, zastavi nam ga v sklopu Q&A sekcije, ki jo objavimo vsaka dva tedna.

Sledi nam

💬Preberi naslednja vprašanja in poskušaj odgovoriti nanje. 👉 Se tvoji odgovori po večini začenjajo z "Ja"? Potem je morda dobro premisliti o tem, kako uporabljaš družbena omrežja in kako velik prostor zavzamejo v tvojem življenju. 📱 Če te zanima več o zasvojenosti z družbenimi omrežji, lahko dodatne informacije poiščeš pri društvu @indijanez in @logout.si 📄 💟Po pomoč pa se lahko obrneš tudi na mrežo psiholoških svetovalnic: 👉 @_nijz_ (svetovalnica@nijz.si) 👉 @drustvokameleon (pogovor@svetovalnicakameleon.si) 👉@ posvet (info@posvet.org)
Prikaži več
Jaz pa že nisem zasvojen/-a! 💬 Res je! ✅ Velika večina ljudi ni zasvojena z družbenimi omrežji. 📱Zavedati pa se moramo, da ima njihova pretirana uporaba lahko negativne učinke na našo samopodobo, produktivnost in splošno počutje.💔 Ali poznaš znake pretirane rabe družbenih omrežij? Naj ti jih predstavimo v objavi. 👆👆👆 #mentalhealthcheck #skrbzadusevnozdravje #masto #dusevnozdravjemladih #dusevnozdravje #skrbzadusebnozdravje #mentalnozdravje #MašTo #družbenaomrežja
Prikaži več
Nimaš 30 minut, ki bi jih posvetil/-a jogi ali vožnji s kolesom?🚴🏽‍♀️ Ne skrbi!🧡 Poskušaj na telesno dejavnost gledati kot na življenjski slog in ne kot opravilo, ki ga moraš odkljukati s seznama.👏🏼 Oglej si svojo dnevno rutino in razmisli o načinih, kako vključiti telesno dejavnost v svoj vsakdan.☀ #telesnaaktivnost #aktivnost #gibanje #mašto #telovadba #motivacija
Prikaži več
Ne dovoli, da bi bil natrpan urnik izgovor za izogibanje aktivnostim. 🙌🏼 🚨Za uvajanje nove aktivnosti v posameznikovo življenje je ključnih prvih 20 dni.⌚ Po tem času, naj bi se tako telo kot naši možgani navadili na novo dejavnost. 🤸‍♀️ #mašto #gibanje #telovadba #vadba #opomnik #motivacija #motivation
Prikaži več

Pogosta vprašanja

Kdo financira projekt?

Maš to! je projekt Zavarovalnice Sava, s katerim želi nasloviti perečo problematiko duševnega zdravja mladih in stisk, s katerimi se srečujejo.

Kje lahko poiščem pomoč?

Vse vsebine, ki jih najdeš v sklopu projekta Maš to!, so pripravili strokovnjaki, zato jim lahko zaupaš in v njih najdeš strokovne nasvete za prepoznavanje stanja in delo na napredku.
! POZOR !
Ko je tvoja stiska zelo huda, se lahko obrneš na izbranega osebnega zdravnika, dežurnega zdravnika, dežurno ambulanto najbližje psihiatrične bolnišnice, reševalno službo (112) ali na urgentno psihiatrično ambulanto v Centru za izvenbolnišnično psihiatrijo v Ljubljani (01/4750 670).

Študenti (ali mlajši zaposleni) se lahko po pomoč in nasvet obrnete tudi na:
Psihosocialno svetovalnico za študentke in študente ter zaposlene
Psihološko svetovalnico
Psihološko podporo študentom

Telefoni za pomoč v stiski

Telefon	Organizacija	Delovni čas
01 520 99 00	klic v duševni stiski	med 19. in 7. uro zjutraj
116 123	zaupna telefona Samarijan in Sopotnik 24ur/na dan	24ur/na dan
080 11 55	SOS telefon za ženske in otroke, žrtve nasilja	med 12. in 20. uro, klici so brezplačni
116 123, 05 72 01 720	Tvoj telefon – telefon za ljudi v stiski	med 7. in 22. uro, od pon. do petka
03 150 60 50	Prisluhnem ti – tel. svetovanje v duševni stiski	med 16. in 20. uro, vsak delovni dan

Preberi več