Maš to!

Tvoj kompetentni sogovornik pri soočanju z vsakodnevnimi izzivi in duševnimi stiskami.

V redu je, če kdaj nisi v redu. Če te stisne tesnoba, ohromi stres ali prestrašijo slabi odnosi s prijatelji. Maš to! in s tabo smo. Sledi našemu profilu @_mas_to na Instagramu, kjer s strokovnjaki ustvarjamo uporabne vsebine, ki lahko izboljšajo kakovost tvojega življenja.

Sledi nam na instagramu
Ime strokovnjaka

Strokovnjaki

Pomembno nam je, da so naše vsebine strokovne, zato smo se povezali s posamezniki in društvi, ki so strokovnjaki na področju duševnega zdravja mladih.

Spoznaj strokovnjake

Zapisi

Rešitev obstaja, tudi če je mogoče ne vidiš. Naj ti pomagajo spodnji zapisi naših strokovnjakov o različnih duševnih stiskah in nasvetih za izboljšanje počutja.

Razišči vse zapise
  • STRES: Rana sodobnega časa, ki ti lahko življenje povsem obrne na glavo

    Kako kaj živiš in kakšne so tvoje kapacitete za spoprijemanje s stresom? Stres je naš telesni, duševni in vedenjski odgovor, ko se poskušamo prilagoditi notranjim in zunanjim pritiskom (stresorjem), ki zamajejo naše ravnovesje. Spoznaj, kaj se v stresni situaciji dogaja v telesu, kako se lahko s stresom soočaš in spoprimeš sam/-a in kaj lahko narediš, če zaradi stresa trpi kdo od tvojih bližnjih.

    Društvo Kameleon
    Preberi več
  • SAMOPODOBA – Kako se počutim in kaj mislim o sebi?

    V kakšnem odnosu si sam/-a s seboj? Prav v tem odgovoru se namreč skriva naša lastna predstava o tem, kdo smo, kakšni smo, česa smo zmožni in kaj počnemo. Naša samopodoba vpliva na odnos do sebe, drugih in sveta, v katerem živimo, vse to pa na kvaliteto našega življenja. Izvedi več o tem, kaj jo oblikuje in kaj lahko naredimo sami, da svojo samopodobo izboljšamo.

    BRST psihologija
    Preberi več
  • Konflikti v partnerskem odnosu

    Uspešno reševanje konfliktov je odraz zrelega partnerstva in drugih medosebnih odnosov. Kaj hitro se namreč znajdemo v situaciji, ko se naše želje razlikujejo od želja drugega in zelo pomembno je, kako to doživimo ter kako se v odnosu na to odzovemo. Na to vpliva nahrbtnik, poln naših izkušenj, ki jih prinašamo tudi iz najzgodnejšega otroštva, in prav te krojijo naše doživljanje in predstave v partnerskih odnosih. Preberi več o konstruktivnem reševanju konfliktov v nadaljevanju.

    Emosens
    Preberi več

Zadihaj s podkastom in meditacijo

Ko potrebuješ odmor, sočutje, navdih, pogum ali umiritev, zadihaj in si privošči vodene meditacije ter nov podkast Zadihaj, ki so lahko tvoj pomemben in dobrodošel sopotnik, ko hodiš skozi življenje in se srečuješ s pomembnimi življenjskimi izzivi in najrazličnejšimi stiskami.

Mnogokrat so že en navdihujoč in opogumljajoč pogovor ter globok vdih in izdih dovolj, da začutiš zasuk na bolje. Kadar pa si vzameš čas in to umestiš v svojo dnevno rutino, lahko vplivaš na svoje počutje in življenje še prej in bolj trajno.

Pridruži se naši Instagram skupnosti

Najdeš nas tudi na Instagramu!

Pridruži se naši skupnosti in sledi Instagram profilu @_mas_to, na katerem dodatno razdelujemo tematike, odgovarjamo na vprašanja in gradimo skupnost mladih, ki se rada bodri s stavkom Maš to! Nobeno vprašanje ni neumno, zastavi nam ga v sklopu Q&A sekcije, ki jo objavimo vsaka dva tedna.

Sledi nam
  • 🎧RAZKRIVAMO gostjo 2. epizode podkasta Zadihaj. 😍 Želiš, da odgovori na tvoje vprašanje? 🤔 Zapiši ga v komentarju spodaj ali nam ga napiši v privat sporočilo. 👇💌

    Prikaži več
  • Objavljamo nov seznam knjig 📚, ki podrobno nagovarjajo aktualno temo partnerskih odnosov in razhodov. 🤓 Trenutno nimaš časa za branje? 👉🏻 Seznam shrani za kasneje. 🤍

    Prikaži več
  • Ta in podobno izkrivljena ter idealizirana pričakovanja se pogosto pojavljajo v odnosih, kjer imata partnerja nezdrav stil navezanosti. 👫🏻 Da bi se izognil_a krizi v odnosu zaradi neizpolnjenih potreb ali idealiziranih pričakovanj, je pomembno, da se o pričakovanjih pogovarjamo. 🤍 Spodaj delimo pričakovanja v odnosu, ki so razumna in zdrava. ✨ Zaupanje ✨ Zavezanost in zvestoba ✨ Naklonjenost ✨ Empatija ✨ Prijateljstvo ✨ Razumevanje in kompromisi ✨ Spoštovanje ✨ Kakovostno preživet čas v dvoje ✨ Zadovoljujoča povezanost v spolnosti Bi dodal_a še kaj? Deli z nami v komentarju. 👇🏻

    Prikaži več
  • Preizkusi se ❗ Delimo vajo, s katero lahko lažje prideš do razumnih in dosegljivih pričakovanj v odnosih. ✍🏻 👉🏻 Zapiši seznam pričakovanj v odnosu, ga nekajkrat preberi in nato oceni, katera pričakovanja so zate nepogrešljiva in katera so drugotnega pomena. Nato se o tem pogovorita s partnerjem. 💬 Shrani to objavo, da lahko vajo izvedeš kasneje. 💡

    Prikaži več

Pogosta vprašanja

Kdo financira projekt?

Maš to! je projekt Zavarovalnice Sava, s katerim želi nasloviti perečo problematiko duševnega zdravja mladih in stisk, s katerimi se srečujejo.

Kje lahko poiščem pomoč?

Vse vsebine, ki jih najdeš v sklopu projekta Maš to!, so pripravili strokovnjaki, zato jim lahko zaupaš in v njih najdeš strokovne nasvete za prepoznavanje stanja in delo na napredku.
! POZOR !
Ko je tvoja stiska zelo huda, se lahko obrneš na izbranega osebnega zdravnika, dežurnega zdravnika, dežurno ambulanto najbližje psihiatrične bolnišnice, reševalno službo (112) ali na urgentno psihiatrično ambulanto v Centru za izvenbolnišnično psihiatrijo v Ljubljani (01/4750 670).

Študenti (ali mlajši zaposleni) se lahko po pomoč in nasvet obrnete tudi na:
Psihosocialno svetovalnico za študentke in študente ter zaposlene
Psihološko svetovalnico
Psihološko podporo študentom

Telefoni za pomoč v stiski

TelefonOrganizacijaDelovni čas
01 520 99 00klic v duševni stiski med 19. in 7. uro zjutraj
116 123zaupna telefona Samarijan in Sopotnik 24ur/na dan 24ur/na dan
080 11 55SOS telefon za ženske in otroke, žrtve nasilja med 12. in 20. uro, klici so brezplačni
116 123,
05 72 01 720
Tvoj telefon – telefon za ljudi v stiski med 7. in 22. uro, od pon. do petka
03 150 60 50Prisluhnem ti – tel. svetovanje v duševni stiski med 16. in 20. uro, vsak delovni dan