Maš to!

Tvoj kompetentni sogovornik pri soočanju z vsakodnevnimi izzivi in duševnimi stiskami.

V redu je, če kdaj nisi v redu. Ko te stisne tesnoba, ohromi stres ali prestrašijo slabi odnosi s prijatelji, Maš to! Sledi našemu profilu @_mas_to na Instagramu, kjer s strokovnjaki ustvarjamo uporabne vsebine, ki lahko izboljšajo kakovost tvojega življenja.

Sledi nam

Sodelujemo s strokovnjaki

Govorimo o pomembnih temah duševnega zdravja, zato so naše vsebine premišljene in jih soustvarjamo z izkušenimi strokovnjaki s področja duševnega zdravja. Za vsakim zapisom, epizodo in drugimi uporabnimi vsebinami stoji nekaj več – strokovno, iskreno sodelovanje in premišljena izbira vsebin, da lahko zaupaš temu, kar bereš ali poslušaš.

Spoznaj strokovnjake

Zapisi

Rešitev obstaja, tudi če je mogoče ne vidiš. Naj ti pomagajo spodnji zapisi naših strokovnjakov o različnih duševnih stiskah in nasvetih za izboljšanje počutja.

Razišči vse zapise

STRES: Rana sodobnega časa, ki ti lahko življenje povsem obrne na glavo
Kako kaj živiš in kakšne so tvoje kapacitete za spoprijemanje s stresom? Stres je naš telesni, duševni in vedenjski odgovor, ko se poskušamo prilagoditi notranjim in zunanjim pritiskom (stresorjem), ki zamajejo naše ravnovesje. Spoznaj, kaj se v stresni situaciji dogaja v telesu, kako se lahko s stresom soočaš in spoprimeš sam/-a in kaj lahko narediš, če zaradi stresa trpi kdo od tvojih bližnjih.
Preberi več
SAMOPODOBA – Kako se počutim in kaj mislim o sebi?
V kakšnem odnosu si sam/-a s seboj? Prav v tem odgovoru se namreč skriva naša lastna predstava o tem, kdo smo, kakšni smo, česa smo zmožni in kaj počnemo. Naša samopodoba vpliva na odnos do sebe, drugih in sveta, v katerem živimo, vse to pa na kvaliteto našega življenja. Izvedi več o tem, kaj jo oblikuje in kaj lahko naredimo sami, da svojo samopodobo izboljšamo.
Preberi več
Konflikti v partnerskem odnosu
Uspešno reševanje konfliktov je odraz zrelega partnerstva in drugih medosebnih odnosov. Kaj hitro se namreč znajdemo v situaciji, ko se naše želje razlikujejo od želja drugega in zelo pomembno je, kako to doživimo ter kako se v odnosu na to odzovemo. Na to vpliva nahrbtnik, poln naših izkušenj, ki jih prinašamo tudi iz najzgodnejšega otroštva, in prav te krojijo naše doživljanje in predstave v partnerskih odnosih. Preberi več o konstruktivnem reševanju konfliktov v nadaljevanju.
Preberi več

Podkast in meditacija Zadihaj

Ko potrebuješ odmor, sočutje, navdih, pogum ali umiritev, zadihaj in prisluhni vodenim meditacijam ali podkastu Zadihaj.

Ko hodiš skozi življenje in se srečuješ s pomembnimi življenjskimi stiskami, se tvoj najboljši sopotnik skriva le en klik stran.

Zadihaj

Pridruži se naši Instagram skupnosti

Sledi nam

Vsakič, ko ignoriraš, kar si zares želiš, začneš živet po pravilih drugih. In tam se izgubiš. 😶‍🌫️ Mi pravimo takole: ✨Bodi samostojen/a v razmišljanju. ✨Samozavest ne pride čez noč. ✨Uspeh ni »one size fits all« in kopiranje poti drugih je out. Samo greš!! 🤘🏻🚀
Prikaži več
Vsi rabimo dni: »Nikamor ne grem, hočem biti samo doma«. 🧠🏠 Ampak, ko se dnevi spremenijo v mesec, mogoče ne gre več za odmor, ampak za izklop. 😣 Mir je super, dokler ne postane način, kako se izogneš življenju. Nekaj malega gibanja, stika z ljudmi in svežega zraka lahko pomaga bolj, kot si priznaš. 🌿
Prikaži več
Novembrska mantra: Malo manj »do ničesar mi ni« in malo več »ajde, grem malo na zrak«. 🌤️
Prikaži več
Redko priznamo, da tudi sami pretirano opazujemo in komentiramo druge ter s tem nehote pomagamo graditi kulturo, ki nas duši. ☠️ Snemamo, pošiljamo, komentiramo ... potem pa nas zagrabi tesnoba, ker imamo občutek, da vsi gledajo nas. Ironično, kajne? 🙄 Svet potrebuje več empatije in manj »send to group chat«. 🫀
Prikaži več

Spoznaj projekt Maš to!

Kaj je projekt Maš to!?

Maš to! je kompetenten sogovornik mlajših odraslih, ki pomaga pri soočanju z duševnimi stiskami in drugimi življenjskimi izzivi.

Kako je nastal projekt Maš to!?

Ko so vsi govorili o duševnem zdravju mladih, so jim v Zavarovalnici Sava raje prisluhnili in razvili idejo za družbeno odgovoren projekt, ki je izhajala iz motivacijske fraze: Maš to! Z njim želijo nasloviti perečo problematiko duševnega zdravja mladih in stisk, s katerimi se srečujejo.

Ali Maš to! ponuja zaupanja vredno vsebino?

Vse vsebine, ki jih najdeš v sklopu projekta Maš to!, so pripravili strokovnjaki, zato jim lahko zaupaš in v njih najdeš strokovne nasvete za prepoznavanje stanja in delo na napredku.

Maš to! zate lahko naredi veliko, ne pa vsega ...

Maš to! ne more in ne želi nadomestiti kakovostnega pogovora s strokovnjakom. Lahko pa pomaga prepoznati simptome morebitnih duševnih težav in mlade opogumi, da se soočijo z njimi. Zato Maš to! ni le Instagram profil, temveč je z aktualnimi formati z mladimi tam in takrat, ko ga potrebujejo.

Kje lahko poiščem pomoč?

Ko je tvoja stiska zelo huda, se lahko obrneš na izbranega osebnega zdravnika, dežurnega zdravnika, dežurno ambulanto najbližje psihiatrične bolnišnice, reševalno službo (112) ali na urgentno psihiatrično ambulanto v Centru za izvenbolnišnično psihiatrijo v Ljubljani (01/4750 670).

Študenti (ali mlajši zaposleni) se lahko po pomoč in nasvet obrnete tudi na:

Telefoni za pomoč v stiski

Telefon	Organizacija	Delovni čas
01 520 99 00	klic v duševni stiski	med 19. in 7. uro zjutraj
116 123	zaupna telefona Samarijan in Sopotnik 24ur/na dan	24ur/na dan
080 11 55	SOS telefon za ženske in otroke, žrtve nasilja	med 12. in 20. uro, klici so brezplačni
116 123, 05 72 01 720	Tvoj telefon – telefon za ljudi v stiski	med 7. in 22. uro, od pon. do petka
03 150 60 50	Prisluhnem ti – tel. svetovanje v duševni stiski	med 16. in 20. uro, vsak delovni dan

Preberi več